News RSS

SHUA: https://www.shuafitness.com/ MATRIX: https://www.matrixfitness.com/ SPIRIT: https://www.spiritfitness.com/DHZ: https://www.dhzfitness.com/

Hingga kira-kira satu tahun lalu, saya menghindari latihan otot, yakin bahwa latihan kardio lebih efektif. Namun sejak melakukan latihan tersebut, tubuh saya benar-benar berubah dan saya merasa lebih sehat dari biasanya.Namun, manfaat dari melatih kekuatan otot tidak hanya membentuk tubuh dan Anda tidak memerlukan barbel untuk merasakan perubahan dalam diri. “Latihan menggunakan berat tubuh, tambahan beban lain, ataupun alat berada di bawah satu payung yang sama,” jelas pelatih dan pendiri The Power Method, Kehinde Anjorin. Faktanya, pilates, gerakan menggunakan TRX dan resistance band dapat menjadi latihan kekuatan yang berkualits, tambah Amanda Freeman, pendiri dan CEO dari studi olahraga berbasis pilates,...

Kardio merupakan istilah yang tidak asing bagi pencinta dunia olahraga. Kardio merupakan kependekan dari latihan kardiovaskuler. Kardio adalah olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan detak jantung ke zona detak jantung target sehingga sirkulasi darah dalam tubuh meningkat. Zona yang dimaksud adalah ketika terjadi pembakaran lemak dan kalori paling banyak. Agar terhitung sebagai olahraga kardio, setidaknya Anda harus melakukan aktivitas selama 10 menit. Olahraga ini tidak membutuhkan durasi yang lama. Akan lebih baik jika melakukannya sedikit, tetapi rutin setiap hari daripada tidak sama sekali. Sebelum melakukan olahraga kardio, Anda harus melakukan pemanasan dan lakukan juga pendinginan setelah selesai berolahraga. Pemanasan membantu mempersiapkan tubuh...